Totalmente Possível

O livro Milagre da Manhã, de Hal Elrod, nos traz à tona temas extremamente relevantes nos dias de hoje: produtividade, desenvolvimento pessoal e mudança de hábitos.

Através de sua própria história , o autor sugere um guia de transformação pessoal, onde qualquer pessoa pode sentir os benefícios, desde que tenha consistência. E o melhor, tudo isso antes das 8 horas da manhã.

“Seu nível de sucesso raramente excederá seu nível de desenvolvimento pessoal, pois o sucesso é algo que você atrai pela pessoa em quem se torna.”

Jim Rohn

Essa frase de Jim Rohn, mudou a filosofia de vida de Hal Elrod. Ouvindo um podcast, enquanto fazia uma prática de corrida, o autor chegou à conclusão de que todos nós queremos ter sucesso nível 10 em todas as áreas da vida: saúde, relacionamentos, finanças, espiritualidade, carreira, entre outros, mas se nossos níveis de desenvolvimento pessoal não estão no nível 10, a vida sempre será uma luta.

A ideia principal do livro é que precisamos assumir a responsabilidade pela nossa vida ao invés de sentir culpa por não conseguir fazer determinadas coisas, ter consciência das dificuldades e ver formas de passar por cima delas.

Nós, do Totalmente Possível, reunimos cinco motivos para ler o livro a aplicá-lo em seus objetivos de vida.

1. Encontre tempo

Quando assumimos a responsabilidade pela nossa vida e decidimos fazer do desenvolvimento uma prioridade, precisamos lidar com alguns desafios. O primeiro deles é encontrar tempo.

Para isso, é necessário escolher em qual turno você irá se dedicar a se desenvolver a nível pessoal. Muitas pessoas escolhem a noite ou antes de dormir para fazer as atividades. Porém, nesse turno, para a maioria de nós já está sendo vencida elo cansaço de um longo dia, o que torna a concentração um desafio ainda maior.

Um outro grupo de pessoas pode preferir fazer as práticas de desenvolvimento pessoal a tarde ou no horário de almoço. O desafio aqui é encontrar tempo extra, visto que durante a tarde, geralmente estamos envolvidos com trabalho, estudos, entre outras coisas que nos desviam do foco para o desenvolvimento pessoal.

Acorde uma hora mais cedo e você encontra tempo!

Sobrou o turno da manhã. Muitas pessoas podem dizer: “mas eu não sou uma pessoa matinal”, “não sei se quero acordar mais cedo” e resistir a fazer as práticas no turno da manhã. Mas, se você pensar bem, começa a fazer sentido. 

 E por que pela manhã?

• Primeiro: na manhã, você não tem a desculpa de que não tem tempo ou de que está cansado. É claro, desde que, esteja realmente comprometido com o seu desenvolvimento pessoal. 

• Segundo: as práticas matinais lhe darão mais energia, mais concentração e mais motivação.

• Terceiro: dizem que a primeira hora é o leme do seu dia. Se a primeira hora for produtiva, o resto do dia tende a seguir esse fluxo. 

Executar seu desenvolvimento pessoal ao acordar, pode ser a sua opção mais vantajosa. E para aqueles que ainda resistem em programar o alarme para despertar uma hora antes do habitual, fique com a seguinte reflexão:

“Se você quer que sua vida seja diferente, precisa estar disposto a fazer algo diferente, em primeiro lugar!” 

 Kevin Bracy

2. Faça o que tem mais impacto

O desafio seguinte é decidir o que fazer nessa uma hora de desenvolvimento pessoal, quais atividades que realmente trarão impacto e que melhorarão a sua vida.

A dica aqui é pegar um papel em branco e escrever todas as práticas que você sempre desejou implementar, mas que jamais implementou com consistência.

O autor e a grande maioria dos adeptos do milagre da manhã, usam essa primeira hora do dia para fazer atividades como meditação, afirmações positivas, escrever em um diário, visualização, ler e exercícios físicos. Você pode seguir esse modelo ou personalizar as atividades, de acordo com o que você deseja para transformar a sua vida. 

3. Por que você acorda todas as manhãs?

Por que você deixa o conforto de sua cama quente e aconchegante? É porque você quer? Ou você adia despertar até absolutamente precisar?

A grande maioria das pessoas pressiona o botão soneca do despertador e assim, resiste ao inevitável ato de despertar.

Inconscientemente, essa resistência envia a mensagem ao universo de que preferimos continuar deitados em nossas camas do que viver e criar de modo consciente a vida que desejamos.

Em outras palavras, você está resistindo à sua vida.

Por outro lado, quando você acorda todo dia com paixão e propósito, junta-se ao pequeno grupo de pessoas que estão vivendo seus sonhos. A dica aqui é descubra o seu propósito. Se você ainda não sabe qual o seu propósito crie um que lhe estabeleça a intenção de despertar toda manhã com um desejo genuíno e entusiasmo.

4. Os salvadores de vida

Ao longo do livro, Hal Elrod nos apresenta os salvadores de vida, que nada mais é do que um conjunto de seis práticas de desenvolvimento pessoal que são a base do Milagre da Manhã.

São as ferramentas que ajudam as pessoas a se transformarem nas pessoas que elas precisam ser para atrair, criar e viver a vida que elas sempre sonharam. São elas:

SILÊNCIO

A essência dessa prática é silenciar ou concentrar a mente por um espaço de tempo. O Silêncio Intencional tem o objetivo de iniciar o nosso dia com calma, clareza e paz de espírito, reduzindo o seu nível de estresse.

Como resultado, o período de silêncio lhe permite ficar concentrado no que é mais importante, fazendo com que você esteja totalmente presente e aberto para receber os demais salvadores de vida.

Algumas dicas de atividades para a hora do silêncio:

• Meditação
• Respiração profunda
• Oração
• Gratidão
• Reflexão

AFIRMAÇÕES

As afirmações são ferramentas eficientes para você se tornar a pessoa que precisa ser para conquistar tudo o que deseja.  Ao fazer as afirmações positivas, de preferência em voz alta, você estará projetando e depois transformando a maneira como pensa e sente, com o intuito de superar suas crenças e comportamentos limitantes, e substituindo-os por aqueles que necessita para ter sucesso. 

Ao elaborar sua lista de afirmações leve em consideração aquilo que você realmente quer e o porquê de você querer isso para sua vida.

VISUALIZAÇÃO

A visualização é usada com frequência por atletas para aumentar o seu desempenho. É o processo de imaginar com exatidão aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo.

Visualize a si mesmo vivendo seu dia ideal, desempenhando todas as suas tarefas com facilidade, confiança e prazer. Visualizar o resultado final, também é uma boa forma de praticar.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

A prática de exercícios físicos toda manhã, ainda que por poucos minutos, irão lhe auxiliar a despertar, aumentando sua energia, autoconfiança e o bem estar emocional, além é claro, de melhorar sua saúde.

Os exercícios ainda o capacitam a pensar melhor e a se concentrar por mais tempo. Você pode praticar fazendo flexões, abdominais, polichinelos, yoga, entre outros.

LEITURA

Ler é um dos caminhos mais rápidos para transformar qualquer área da sua vida. Como atingir essa transformação? Simples, seguindo o modelo de pessoas de sucesso que já realizaram o que você deseja.

Queira você transformar seus relacionamentos, aumentar sua autoconfiança, melhorar suas habilidades de comunicação ou persuasão, aprender como ficar rico ou melhorar o que quer que seja, há livros que lhe ajudarão na área que quer melhorar.

ESCREVER

O hábito de escrever o capacita a documentar seus insights, ideias, descobertas, realizações, sucessos e lições aprendidas, assim como qualquer oportunidade, crescimento pessoal ou melhoria. Tirando os pensamentos da cabeça e colocando-os por escrito, você obtém clareza que de outra forma, jamais teria.

Você pode escrever sobre seus sonhos, planos, família, compromissos, lições aprendidas, listar as coisas pelas quais é grato, reconhecer suas realizações, planejar ações específicas ou simplesmente, escrever uma sinopse do seu dia.

5. Desafio de 30 dias do milagre da manhã

“Motivação é o que faz você começar. Hábito é o que faz você continuar”.

Jim Rohn

Nossa qualidade de vida é criada pela qualidade dos nossos hábitos. Se uma pessoa vive uma vida de sucesso, então, ela tem os hábitos que estão criando e mantendo seu nível de sucesso.

Na parte final do livro, o autor faz um desafio de 30 dias para implementar o milagre da manhã. Muitos especialistas divergem quanto ao tempo que leva para estabelecer um hábito. Alguns dizem que é 21 dias; outros dizem que é 66; tem alguns que dizem que varia entre 18 e 254 dias(!).

Em vez de dar um número exato de dias para implementar um novo hábito, Hal Elrod prefere dividir em três fases, com 10 dias cada. As seguintes fases, englobam a estratégia de 30 dias do milagre da manhã:

FASE 1 – INSUPORTÁVEL – DIAS 1 – 10

Essa fase inicial não é nem um pouco fácil. Cada fibra do seu ser resiste e você tem a tendência a rejeitar a mudança.

Mas, você pode fazer isso. Lembre-se de que essa fase é temporária e considere que a partir desse ponto as coisas tendem a ficar mais fáceis.

FASE 2 – DESCONFORTÁVEL – DIAS  11 – 20

Aqui você estará se acostumando com o seu novo hábito. Estará mais confiante e já poderá sentir alguns benefícios dos novos hábitos. Apesar de não ser tão ruim quanto a fase anterior, ela ainda é desconfortável e exigirão disciplina e comprometimento para não recair em comportamentos antigos.  Permaneça firme.

FASE 3 – IRREFREÁVEL – DIAS 21-30

É aqui que a transformação real acontece, à medida que seu novo hábito se torna parte de sua identidade. Você começa a ver a si mesmo como alguém que vive o hábito. É a fase desfrutar o hábito, que é o que fará você mantê-lo no futuro.

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O sucesso do livro “O Milagre da Manhã” é tão grande, que muitas pessoas passaram a divulgar os resultados da sua nova rotina. Há diversos relatos sobre como é acordar cedo e apreciar o silêncio, podendo se dicar mais aos bons hábitos que sempre quiseram por em prática, mas por falta de tempo nunca conseguiram.

E o melhor de tudo, você não precisa seguir a formula do autor, com o passar do tempo pode criar sua propria rotina de sucesso

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