Considere a situação: você está deitado termina de assistir a um filme, e se prepara para dormir. Você olha no relógio do celular e vê que está marcando 1 hora da manhã.
Aí você pensa: ” nossa, me passei hoje, não vou dormir o suficiente…”
Você programa o seu despertador para as 6 horas da manhã, seu horário habitual para ir ao trabalho e eis que surge aquela mensagem “Alarme definido para 5 horas a partir de agora.” Pronto, ai está a confirmação, você realmente irá dormir pouco.
Mas, paciência. O jeito é tentar dormir e acordar da melhor forma possível no dia seguinte. Então, 6 horas da manhã. O alarme toca. Você abre os olhos, mas ainda tomado pelo sono, pressiona o botão soneca.
Dez minutos depois, a cena se repete. E de novo e de novo. O relógio já marca 6h50min e você já está bem atrasado para começar o seu dia. Tudo o que resta é levantar, encontrar uma roupa, comer o que encontrar na geladeira e sair para pegar o ônibus.
E você segue nesse fluxo durante todo o dia, sempre com pressa e se sentindo cansado, por acreditar que não dormiu o suficiente.
Essa história é bem comum para muitas pessoas. Muitos de nós já passamos pela mesma situação, por várias vezes questionamos sobre a possibilidade de dormir pouco e acordar com energia, sem se sentir cansado. Pois saiba, que isso é possível.
Tudo que você precisa fazer é alterar as suas crenças sobre o sono.
Nosso sono é altamente influenciado pela nossa crença pessoal em relação a quanto sono precisamos. Em outras palavras, como nos sentimos quando acordamos de manhã, não é baseado unicamente em quantas horas de sono temos, mas sobre significativo impacto de como dissemos a nós mesmos que nos sentiríamos quando acordássemos.
Se você diz para si mesmo que se sentirá cansado de manhã, então, com certeza, se sentirá cansado. Se acredita que precisa de 8 horas de sono para se sentir descansado, não conseguirá repor suas energias com menos de 8 horas de sono.
E se você mudasse as suas crenças?
Hal Elrod, autor do livro O Milagre da Manhã, nos afirma que é possível acordar todo dia se sentindo energizado e disposto, independente de quantas horas de sono temos, devemos assumir intencionalmente a responsabilidade disso, utilizando a poderosa ligação que há entre a mente e o corpo.
O autor também apresenta uma estratégia com cinco passos à prova de soneca para despertar. São esses:
1. Estabeleça suas intenções antes de deitar
Lembre-se: o seu primeiro pensamento de manhã, costuma ser o último pensamento que você teve antes de ir para a cama. O segredo é decidir e criar toda noite, de forma consciente uma expectativa positiva para a manhã seguinte.
Fazer afirmações positivas, agradecendo pelas horas de sono que você tem e dando ênfase em dizer que você acordará disposto e energizado, te ajudam a estabelecer as intenções positivas para despertar na manhã seguinte.
2. Coloque o seu despertador no outro lado do quarto
Dessa forma, quando o alarme tocar, você precisará levantar e sair da cama para desligá-lo. E essa movimentação gera energia, e isso o ajuda a acordar naturalmente.
3. Escove os dentes
Após desligar o despertador vá ao banheiro e escove os dentes. Aproveite e jogue um pouco de água no rosto. Até aqui você está dando tempo para o seu corpo acordar.
4. Beba um copo de água
Após dormir por cerca de 6 a 8 horas, você estará levemente desidratado, o que gera cansaço. Por isso é essencial reidratar o seu corpo e a sua mente o mais rápido possível.
5. Vista roupas de ginástica
Por fim, se prepare para sair do quarto e iniciar uma série de exercícios. Exercícios físicos maximizam o seu potencial e geram energia para começar bem o seu dia, em um estado de pico mental, físico e emocional.
A primeira hora é o leme do seu dia. Se a primeira hora for produtiva, o resto do dia tende a seguir esse fluxo. O sucesso do livro “O Milagre da Manhã” é grande, há diversos relatos sobre como é acordar cedo e colocar bons hábitos em prática.
Comece hoje você também!
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Totalmente Possível 
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