Totalmente Possível

Sabe aqueles dias em que parece que o nosso cérebro está uma zona? Ficam pairando uma mistura de pensamentos, emoções, ansiedade, frustração e muitas ideias que não saem do papel.

A tradução literal de brain dump pode ser entendida como “despejo de cérebro”. A ideia aqui é escrever seus planos, atividades pendentes, compromissos e tudo que passar pela sua mente. Tirar seus pensamentos da cabeça pode fazer um bem enorme para o seu bem-estar mental.

Um despejo cerebral começa com uma lista sem ordem específica, onde você escreve tudo o que vier à mente sem filtro algum. Você também pode usar este método para priorizar sua lista de tarefas diárias, assim você consegue produzir mais.

Descargas cerebrais são essenciais para a clareza mental. Com uma mente clara, você pode conduzir melhor o seu dia, sem distrações ou uma névoa no seu cérebro atrapalhando. 

Pense nesse método como um botão de reinicialização para sua mente.

Por que fazer isso é importante?

Existem muitos benefícios em fazer um brain dump, mas o melhor motivo é que isso o ajuda a deixar de lado coisas com as quais você não precisa se preocupar no momento.

Quando as tarefas se acumulam em sua cabeça, tudo a sua volta parece muito urgente e importante. Um despejo cerebral dá a você uma visão melhor do que é importante e do que não é. Depois de fazer isso, você pode descobrir que escreveu coisas com as quais não precisa se preocupar tanto assim.

Assim você pode deixar de lado deveres que você se sente pressionado a fazer, mas nunca parece querer fazer isso. Você pode pensar que deveria correr todos os dias, porque alguém lhe disse para fazer isso, mas você não tem nenhum desejo de realmente de correr, e quem sabe, ioga seja mais sua praia. 

Como colocar em pratica?

Brain dump é uma lista extensa de coisas que estão em sua mente.

1. Escreva uma lista do que está em sua mente

Liste tudo o que está em sua mente. Tente não filtrar ou duvidar se você deve adicionar algo à lista ou não. O objetivo é limpar todos do seu cérebro. Aqui estão algumas áreas para pensar: trabalho, casa, finanças, saúde, família, hobbies, espiritualidade e vida social.

2. Lista de ideias

Vá mais fundo! Para ter certeza de que você não está esquecendo de nada, aqui estão algumas coisas para questionar:

• O que é urgente na próxima semana ou mês?
• Que compromissos estão próximos ou precisam ser marcados?
• Que tarefas em sua casa você deseja ou precisa fazer?
• Que tarefas de trabalho você deseja ou precisa fazer?
• Que tarefas diversas você deseja ou precisa fazer? 

Se algo novo vier à mente, adicione-o à sua lista de despejo cerebral.

3. Elimine, delegue e adie

Neste ponto, sua lista pode ser incrivelmente longa. Para evitar a sobrecarga, revise sua lista e veja se algo pode ser eliminado, delegado ou adiado. Use uma caneta de cor diferente para marcar alguns itens.

• Elimine – livre-se de tarefas com as quais você realmente não precisa se preocupar.
• Delegue – pergunte a outra pessoa se ela pode fazer isso por você.
• Adie – retire da sua lista, por enquanto, o que não for relevante no futuro próximo.

4. Crie categorias

Sua lista pode estar um pouco confusa, o que é totalmente normal. Vamos torná-lo menos assustadora. Ao lado de cada item da lista, escreva a categoria a que pertence. Essas categorias dependem totalmente de você, dependendo do seu estilo de vida, mas aqui estão algumas ideias:

• Casa
• Trabalho
• Família
• Saúde
• Finanças
• Blog
• Hobbies

5. Crie uma lista separada para cada categoria

Em outro ponto do seu papel, crie colunas rotuladas com cada uma das categorias que você criou na tarefa anterior. Adicione as tarefas à categoria correspondente.

6. Priorize suas tarefas

Agora que você tem uma lista organizada de tarefas é importante saber quando você vai executá-las. A maneira mais fácil de fazer isso é decidir quando elas precisam ser feitas:

• Hoje – o prazo é em breve ou é uma prioridade pessoal
• Em breve – precisa ser feito em breve, mas não precisa de atenção hoje
• Mais tarde – não precisa de atenção por pelo menos 2 semanas

Com suas tarefas categorizadas por período de tempo, programe aquelas nas quais você precisa trabalhar mais tarde, para que você possa parar de se preocupar com elas. Agora você está livre para pensar apenas nas tarefas marcadas para hoje.

7. Planeje suas tarefas diárias

Agora que você tem uma visão geral, organizada e categorizada das coisas que precisa fazer, é importante agir.  Sua lista ‘Hoje’ pode ser bem longa, então você precisa decidir no que trabalhar primeiro.

A melhor maneira de fazer isso é descobrir quais são suas prioridades diárias. Com base nisso, você pode descobrir em qual ordem trabalhar em suas tarefas. 

Conhecer suas prioridades o ajudará a programar seu dia de forma eficiente, sem perder tempo tentando decidir no que trabalhar primeiro.

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Sua vida pode ser muito mais fácil quando você passa a enxergar o mundo com clareza.

Fonte: Este artigo foi escrito originalmente em inglês no site The Mlissful Mind.